robie trening na sile,czy pwinienem brac cos na stawy? ostatnio stawy mnie nie bola,ale odczuwan takie dziwne uczucie ze musze wyprostowac reke,przy maksymalnym wyprostowaniu czuje lekki bol,czasem slysze strzelanie w lokciach,co mi doradzicie?
Mam wilka prosbe abysie mi pomogi tzn. poradzili jaki trening poleciliscie by dla chlopaka ktory trenuje pilke nozna chodzi mi tu o rozpiske jakiegos treningu. Prosze was o pomoc.
Witam mam 15 lat ważę 60 kg i wyciskam 75 kg bez mostka . Podnoszę 1 rok niecały wcześniej tylko rekreacyjnie :D W połowie lutego są zawody w których chciałbym wystartować mam odżywkę na siłę nitrobolon II power. Chciałbym trening żeby to tego lutego jak najwięcej wycisnąć na tych zawodach. Proszę o pomoc ekspertów. jak coś to moje gg 9899544
Czesc mam pytanie. Wiem, ze trening na silce jest efektywny tylko wtedy, gdy jest systematyczny. No wiec moje pytanie - Czy jezeli dajmy na to trenuje na silce 3 razy w tyg. Kazda partie cwicze, raz w tygdoniu i jak raz na jakis czas poprostu przezloze trening ze srody na czwartek, to nie wplynie to jakos negatywnie ? Normalnie trenuje w Pon, Sr i [...]
Wiek 15 Waga 80 Wzrost 190 Dieta brak Cel do osiągnięcia Siła Staż Trening w domowych warunkach (podstawowy) Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu chodze na zajęcia capoeira. W domu posiadam dwa hantle po 3kg i drążek. Chciałbym abyście polecili mi jakiś trening, dzięki któremu będę mógł poprawić swoją siłę.
Witam. Mam problem z kondycją. Gram w klubie piłkarskim i gdy jestem na meczu szybko się męczę. Kiedy trenuję bieganie to po 10min szybkością około 6-10km/h także nie umiem dalej biegać.Dlatego wszyscy biorą mnie na szybkość. Chciałbym się dowiedzieć ile mam biegać,jak szybko, żeby nie uszkodzić zdrowia i poprawić szybkość,i wytrzymałość.
Dobry, jeżeli nie mam możliwość fizycznej zjedzenia posiłku po treningu (siła), mogę zrobić coś takiego? 15.15 - obiad 16.00 - trening siłowy po treningu carbo wieczorem kolacja ? A może lepiej carbo przed treningiem a posiłek po? Chciałbym uniknąć "zalania" bo walczyłem ze swoim "naturalnym" dłuuugo, i mam fioła na punkcie fatu Pozdrawiam :)
WITAM POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY DLA MOJEJ KOBIETY. CEL TO SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z NACISKIEM NA BRZUCH ORAZ BOCZKI. OGÓLNIE JEST TO OSOBA SZCZUPŁA I PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI O OKOLICE BRZUCHA. CHODZI MI O JAKIS TRENING AEROBOWY MOŻE BYC POŁACZONY Z SIŁOWYM. WIEK 24 LATA, WAGA 57KG , WZROST 169CM. STAŻ TO JEDYNE MIESIĄC NA SIŁOWNI. BARDZO [...]
Witam! Jestem jednym z początkujących którzy zaczynaja swoją "przygodę" z kulturystyką porblem jaki mam to stworzenie planu ćwiczeń,proszę o pomoc.Warzę 77kg 180cm wzrostu 34 w łapie 17 lat.Zalecano mi trening masowy Sprzęt jaki posiadam to: -Ławeczka -atlas -ławka skośna na brzuch -hantle -drążek Czas jakim dysponuje w ciągu tygodnia to 4 dni [...]
Witam. Aktualnie ćwiczę 3x w tygodniu, trening to push/pull + nogi. Chciałbym zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu. I nie wiem kiedy moge dodać jakieś aeroby do treningu. Czy po skończeniu treningu np pobiegać 15 minut ? Albo przed ? Poziom mojej tkanki tłuszczowej oszczacowałbym na 11-12%, lekko widoczne miesnie brzucha. Chciałbym [...]
Witam serdecznie, mam prosbe moze ktos tylko skorygowac badz ewentualnie pozmieniac ten plan terningowy? Zastanawiam sie czy nie jest zbyt przeladowany co do cwiczen nie bede sie rozpisywal, chodzi mi o poprawnosc laczenia poniedzialek - klata, brzuch, cardio wtorek - biceps, triceps, cardio sroda - nogi, lekkie cardio czwartek - srodek klatki, [...]
Witam Mam 15 lat, ćwiczę w domu, moim celem jest masa. Od niedawna zacząłem wykonywać wyciskanie sztangi leżąc, mam z tym jeden problem, bardzo słabo czuję klatkę. Nie wiem co robię źle, w jaki sposób mogę nauczyć się perfekcyjnej techniki ? Jak to jest z mostkiem ? Trzeba to robić czy nie ? Proszę o pomoc :-)
własnie jak godziecie prace z treningem siłowym bo niedługo idę do pracy do fabryki i niewiem jak to zgrać z treningiem jeszcze będę chodził na noc i na dzień nie wiem czy po pracy będę miał siłe ale muszę się zawziąć i ostro ćwiczyć po pracy a wy jak to godzicie ze sobą trening i pracę?
Witam. Właśnie przeprowadzam się do Gdańska i bardzo zależy mi na treningu tego typu : http://www.youtube.com/watch?v=HKmte76XV7c http://www.youtube.com/watch?v=wcmizNnM1n8 Czy znajdę klub operujący ćwiczenia z uderzaniem młota, przerzucaniem opony, ciągnięciem opony, oraz oczywiście podstawowa siłownia ? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. [...]
Siemka! Czy mogę zacząć już moją przygodę z kreatyną? Ćwiczę Krav Maga od roku mieszając treningi Krav Maga z ćwiczeniem na siłowni . Od 3 miesięcy dodałem też codzienne treningi Street Workout. Dietę trzymam, do ostatniego miesiąca używałem tylko odżywki PERFORMANCE Pure Whey, zaś od miesiąca ISO Whey ZERO. Stąd to pytanie, co powiecie na [...]
Witam , mam 21 lat waze ponad 100 kg i nie ukrywajac mam spory brzuch ktory chciałbym zgubic i wyrobic całe ciało... zaczołem juz jezdzic na rowerze codziennie po 40 km min , z bieganiem troche gorzej do tego cwicze w domu ,a od wrzesnia dojdzie siłka..a w zime pływalnia i szukam porady jakie odzywki by mi najbardziej pomogłby i jak je stosowac.. [...]
Witam Zastanawiam się jak to jest z tymi obwodami w treningu ACT. Czy 1. cwiczenie nr.1(1 seria); cwiczenie nr.2(1 seria);...; cwiczenie nr.n(1 seria); = 1 obwód? 2. cwiczenie nr.1 (3 serie); cwiczenie nr.2(3 serie);...; cwiczenie nr.n(3 serie); = 1 obwód? Który sposób jako początkujący powninienem wybrać?
Witam wszystkich. Mam 15 lat i zacząłem treningi na siłowni. Treningi są ku zwiększeniu siły i wyrobieniu rzeźby :) Mam kilka pytań do Was. Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem wszystko w jedeń dzień (wtorek,czwartek, sobota) Z początku w tygodniu ile razy odbywać trening? (Mogę w każdy dzień, bo mam dostęp do profesionalnej siłowni :)) Co ćwiczyć, [...]
Witam wszystkich serdecznie Jestem Sobol trenuje od 10 lat piłkę nożna,dopiero teraz chciałbym wziąć gdy mam 18 lat gainera mtc i przytyć na masie,jestem szczupły,bardzo prosze o waszą pomoc Jak mam zaczać trenować na siłowni oraz mieć biegać aby mieć wytrzymałość i w jakich ilościach mam brac.Obecnie przygotowuje sie do sezonu z miłą checia [...]
Witam, mam 12 lat. Chciałbym poprawić swoją szybkość, przede wszystkim po to, aby uzyskiwać lepsze wyniki w biegu na 60m. Mam 170cm i ważę 53,5kg, mój aktualny wynik w biegu na 60m to zaledwie 9,9sek a chcę schodzić poniżej 9sek. Poprosiłbym specjalistów o ułożenie jakiegoś planu treningowego zwiększającego szybkość dostosowanego do mojego wieku. [...]
